Aumentar a Imunidade, veja Sete Dicas

Aumentar a Imunidade e ainda de forma natural. Com a temperatura em SP que caiu de novo, estar protegido de gripes e resfriados é sempre bom não?

Quem me acompanha no Instagram, onde posto e falo com mais frequência do meu dia a dia, sabe que sou super a favor de métodos naturais para aumentar a imunidade, tanto a minha, quanto a das crianças, e evito ao máximo tomar medicamentos alopáticos (os medicamentos tradicionais, vendidos nas farmácias). Por isso achei bacana compartilhar com vocês essas Sete Dicas para Aumentar a Imunidade, que recebi da equipe da Weleda, que são práticas naturais listadas abaixo pelo médico de família com ampliação em antroposofia e consultor da Weleda Fabrício Dias.

  1. Chás e infusões

“Existem chás e extratos naturais com alto poder antioxidante, eficientes tanto para aumentar a imunidade, quanto tratar sintomas de gripes e resfriados”, revela Dias.

Os compostos do chá verde, de acordo com uma pesquisa recente do National Agriculture and Food Research Organization, do Japão, tem efeitos para amenizar os sintomas da rinite e outras alergias respiratórias, por exemplo.

  1. Evite o ar condicionado

O aparelho de ar-condicionado não precisa ser vilão para o corpo. “Nos dias mais quentes o aparelho é um ótimo aliado para combater o calor, porém, para diminuir a temperatura, o ar do ambiente é sugado e com isso a umidade diminui. É o ar seco (baixa umidade) que acarreta uma série de problemas respiratórios, propiciando que vírus se manifestem no organismo. O ideal é manter o equipamento sempre limpo e estando em um ambiente seco, que a ingestão de água e líquidos aumente”.

  1. Comida saudável sempre

O ideal é comer legumes e verduras cozidos e carnes grelhadas. Sementes como castanha-de-caju e castanha-do-pará também ajudam a nutrir de forma integral o organismo. “Recomendamos dar preferência aos produtos orgânicos ou biodinâmicos, pois eles reforçam a imunidade do corpo”, diz Dias. A água é uma importante aliada.

  1. Hábitos de higiene

Lavar as mãos com frequência e não colocá-las na boca, nos olhos e no nariz, e espirrar e tossir usando o braço como proteção são hábitos fundamentais para a prevenção de doenças, em qualquer período do ano.

Para quem tem crianças em casa, Dias sugere que os adultos façam essas atividades na frente delas, sempre ressaltando os benefícios de agir assim. Desse modo, os pequenos incorporarão os hábitos saudáveis em suas rotinas naturalmente.

  1. Sem friagem

Para tirar a friagem do corpo e também relaxar, o escalda-pés é uma solução simples e rápida que pode ser feita a qualquer momento.

Quando uma pessoa é aquecida, há uma espécie de convocação para que as células de defesa fiquem mais ativas. “O calor, que nas extremidades do corpo provoca leve vermelhidão graças à dilatação dos vasos sanguíneos. O calor também torna nossas células de defesa mais ativas e capazes de nos proteger melhor. Assim, ao realizarmos um escalda-pés, estamos levando calor para todo o organismo por meio do sangue que flui da extremidade até o centro. Dessa forma, melhoramos o funcionamento do sistema imune”, afirma Dias. Essa dica, aliás, serve tanto para prevenir gripes e resfriados, como para tratá-los.

  1. Sol ajuda

A medicina complementar inspirada na antroposofia* sugere que, sempre que possível, as pessoas se exponham ao sol, por um momento breve, para ajudar na síntese da vitamina D, que também é imunoestimulante.

A antroposofia busca compreender e tratar o ser humano como um todo, considerando sua vida emocional, sua individualidade e sua relação com a natureza.

  1. Exercícios são essenciais

A atividade física é muito importante para a imunidade, já que, ao ativar a circulação, o resultado é um processo de calor, que é a base para o funcionamento do sistema imune. Caminhar de três a quatro vezes por semana é de grande valia.

Espero que tenham gostado das dicas. Para mim mesma, as dicas do ar condicionado e do escalda pés foram novidades que achei super bacanas!!!!

Beijos – Mari

 

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